高血压 – CCHRC

什么是血压？

血压是指每次心脏跳动时，血流对血管壁所产生的压力。血压会随着一天当中不同的时间或您所做的不同活动而变化。

血压是如何测量的？

血压是使用一种称为 “血压计” (Sphygmomanometer) 的仪器来测量的。最普遍使用的方法是用水银柱血压计。血压的水平显示在一根以毫米计算的水银柱上，通常是以两个数字来表示，如 120/80 mmHg，其分别代表收缩压（高压）及舒张压（低压）。收缩压是指当心脏收缩时血液所产生的压力。而舒张压则是指当心脏呈舒张状态时血液回流的压力。

什么是高血压？

连续三次测量血压，假如收缩压（高压）及舒张压（低压）分别维持在 130/80 mmHg 或以上，则意味着您患有高血压症了。正常血压应在 120/80 mmHg 以下。

高血压的症状

高血压被称为“无声杀手”，因为它通常没有任何症状。因此测量血压是十分重要的。

引起高血压的原因

高血压患者中，有九成病因仍不得而知。此种高血压称为原发性高血压。因患有肾上腺，心脏或肾功能疾病而引起的高血压则被称为继发性高血压。此种高血压会随病症的康复而消失。

什么人会得高血压？

任何人都有可能患上高血压。然而，以下几种因素会增加患高血压的可能性﹕

年龄增长
慢性肾病
糖尿病
过量饮酒
家族有高血压病史
高脂肪及高钠质饮食
缺乏运动
更年期
超重/肥胖
吸烟
压力
服用避孕药（女性）

高血压对健康的影响

高血压如得不到控制，会加重心脏负荷，损害血管，由此而增加罹患中风、肾衰竭、心功能不全、心脏病突发以及失明的危险性。

高血压的治疗

戒烟
勿过量饮酒
保持健康的体重
定期运动
减低压力
遵循DASH饮食计划:

- - 多吃蔬菜水果。
  - 选择豆类、鱼、低脂/脱脂奶制品、果仁/种子和家禽类。
  - 使用低钠调味料：茴香、黑/青椒、芫茜、辣椒、香菜、咖喱粉、五香粉、蒜头、姜、香草、柠檬汁、洋葱、香菜、青葱和醋。
  - 减少高钠食物和调味品：盐、罐头、辣椒酱、豆瓣酱、豆豉、腐乳、鱼露、冷冻食品、火腿、方便面、味精、蚝油、腊肉、咸鱼、香肠、虾酱、酱油和外卖。
  - 减少高脂肪/胆固醇食物：肥肉、全脂乳制品、油炸食品、冷冻食品、肉皮、内脏（肝脏、大脑和肾脏）、糕点、饱和脂肪（牛油、椰子油、棕榈油）、海鲜和外卖。

按时服用医生处方的药物。

治疗高血压的药物﹕

改变生活方式及饮食习惯后，仍未使血压降至正常水平时，则需服药。药物可以通过以下一种或多种方式降低血压：

排除体内过多的水分及钠质。
减慢心脏跳动。
防止血管收缩变窄。
放松和扩张血管。

一旦您开始服用药物来控制高血压，您应按照医生的说明服药。即使您感觉很正常，也要继续服药。治疗高血压的药物通常需要长期服用才能保持血压稳定。如有感觉不适的副作用产生，应立刻通知医生。切勿自己停药，以致血压失去控制。如您正服用利尿剂（去水丸）的话，请咨询您的医生是否需要补充钾质。

感觉良好时为何仍要服药？
高血压患者可能完全无不舒服的症状。但若不加治疗，可能会损坏身体功能。所以，即使您感觉舒适，也要遵从医生建议按时服药。

高血压的预防
许多高血压的治疗方案也适用于高血压病的预防。例如，保持健康的体重，运动和缓解压力等。吃富含水果、蔬菜、豆类、鱼、低脂/脱脂乳制品、果仁/种子和家禽类的饮食也对预防高血压很有帮助。

高血压虽不能根治，但可以被控制。请遵从医生指示，定期测量血压。您也可以在药房购买血压计，在家里自我测量血压，并将血压指数记录下来。

血压指标

血压	正常血压	血压偏高	第一期高血压	第二期高血压	高血压危机 (立即通知医生)
收缩压（高压）	120 以下	120 – 129	130 – 139	140 或以上	180或以上
	和	和	或	或	和/或
舒张压（低压）	80 以下	80 以下	80 – 89	90 或以上	120或以上

资源:

美国心脏协会: https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure

国家心肺血液研究所: https://www.nhlbi.nih.gov/

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