高血壓

 

甚麼是血壓?

血壓是指每次心臟跳動時,血流對血管壁所產生的壓力。血壓會隨著一天當中不同的時間或您所做的不同活動而變化。

 

血壓是如何測量的?

血壓是使用一種稱為 “血壓計” (Sphygmomanometer) 的儀器來測量的。最普遍使用的方法是用水銀柱血壓計。血壓的水平顯示在一根以毫米計算的水銀柱上,通常是以二個數字來表示,如 120/80 mmHg,其分別代表收縮壓(高壓)及舒張壓(低壓)。收縮壓是指當心臟收縮時血液所產生的壓力。而舒張壓則是指當心臟呈舒張狀態時血液回流的壓力。

 

甚麼是高血壓?

連續三次測量血壓,假如收縮壓(高壓)及舒張壓(低壓)分別維持在 130/80 mmHg 或以上,則意味著您患有高血壓症了。正常血壓應在 120/80 mmHg 以下。

 

高血壓的症狀

高血壓通常無任何症狀,故有人稱其為 “無聲殺手”。因此測量血壓是十分重要的。

 

引起高血壓的原因

高血壓患者中,有九成病因仍不得而知。此種高血壓稱為原發性高血壓。因患有腎上腺,心臟或腎功能疾病而引起的高血壓則被稱為繼發性高血壓。此種高血壓會隨病症的康復而消失。

 

甚麼人會得高血壓?

任何人都有可能患上高血壓。然而,以下幾種因素會增加患高血壓的可能性﹕

  • 家族有高血壓病史
  • 男性
  • 年齡增長
  • 服用避孕丸(女性)
  • 壓力
  • 高脂肪及高鈉質飲食
  • 過量喝酒
  • 吸煙
  • 超重
  • 缺乏運動

 

高血壓對健康的影響

高血壓如得不到控制,會加重心臟負荷,損害血管,由此而增加罹患中風、腎衰竭、心功能不全、心臟病突發以及失明的危險性

 

高血壓的治療

  1. 戒煙
  2. 勿過量飲酒
  3. 保持均衡體重
  4. 定期運動
  5. 減低壓力
  6. 遵從低脂肪,低鈉質的食譜﹕
      • 減少吃鹹(含高鈉質)的食物和調味品如﹕火腿、臘腸、咸魚、醃肉、罐頭食品、速食麵、鹽、醬油、魚露、蠔油、味精、豆豉、豆板醬、辣椒醬、蝦醬和腐乳等。
      • 盡量少吃含高脂肪和高膽固醇的 食物如﹕肥肉、動物的皮、煎炸 食品、內臟(肝、腦、腰)、蛋黃、魷魚、蝦、甜點及點心等。
      • 選用低鈉質調味品如﹕芹菜、辣椒、黑椒、青椒、蒜頭、薑、洋蔥、芫茜、咖哩粉、五香粉、花椒、八角、醋及檸檬汁等。
  1. 多吃含高鉀的食物可幫助降血壓 注意: 腎功能衰弱的病人在增加服食 鉀之前,應諮詢您的醫生。 含高鉀質食物如﹕香蕉、杏、香瓜、蜜瓜、西柚、橙、蕃茄、西蘭花、西洋菜、 薯仔、甜蕃薯、菠菜及苦瓜。
  1. 按時服用醫生處方的藥物。

 

治療高血壓的藥物﹕

改變生活方式及飲食習慣後,仍未使血壓降至正常水平時,則需服藥。醫生會開如下其中一種或幾種藥物來幫助您降低血壓。

  • 利尿劑(去水丸)- 排除體內過多的水份及鈉質。
  • 放鬆心臟藥 – 緩舒心臟跳動。
  • 血管舒張劑。
  • 神經中樞作用藥 – 防止血管變窄。

 

一旦您服食藥物來控制高血壓,您應按照醫生的說明按時服用,藥物才能生效。即使您感覺很正常,也要繼續服藥。治療高血壓的藥物通常需要長期服食才能保持血壓穩定。如有感覺不適的副作用產生,應立刻通知醫生。切勿自己停藥,以致血壓失去控制。如您正服用利尿劑(去水丸)的話,請諮詢您的醫生是否需要保充鉀質。

 

感覺良好時為何仍要服藥?
高血壓患者可能完全無不舒服的症狀。但若不加治療,可能會損壞身體功能。所以,即使您感覺舒適,也要遵醫生建議按時服藥。

 

高血壓的預防
許多高血壓的治療方案也適用於高血壓病的預防。例如,減輕體重,運動和緩解壓力等。飲食中多攝取水果,蔬菜,及低脂奶類製品也對預防高血壓很有幫助。

 

高血壓雖不能根治,但可以被控制。請遵從醫生指示,定期測量血壓。您也可以在藥房購買血壓計,在家裡自我測量血壓,並將血壓指數記錄下來

 
 

資源:

National Heart, Lung and Blood Institute https://www.nhlbi.nih.gov/

 
 

華人社區健康資源中心編譯, 1997-2020 年版權所有


 

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