什么是代谢综合症？
代谢综合症不只是一种疾病而已，而是一组代谢功能失常的疾病。当一个人有多种危险因素时,他/她可能会被诊断患有代谢综合症。代谢综合症患者患心脏疾病，糖尿病和中风的风险更高。
代谢综合症的危险因素
危险因素包括肥胖症, 糖尿病, 缺乏运动, 遗传及年龄老化。
代谢综合症的诊断
是否患有代谢综合症, 诊断的依据必须有下列 3 项或以上的危险因素:
- 腹部脂肪过多 – 男性腰围 40 英寸或以上, (亚裔男性35英寸或以上), 女性腰围 35 英寸或以上, (亚裔女性 31 英寸或以上)
- 甘油三酯过高 – 150mg/dL 或以上
- 好胆固醇 (高密度胆固醇) 过低, 男性 40mg/dL 或以下, 女性 50mg/dL 或以下
- 血压过高 – 130/85 或以上
- 空腹血糖过高 – 100mg/dL 或以上
代谢综合症的预防及治疗
代谢综合症是一组严重的疾病, 但可以治疗。你可以通过改变生活方式, 来降低你患病的风险：
- 保持健康的体重：按照医生的指示减轻体重。
- 多活动:每周应最少做 150 分钟的中强度体力活动。你可以在一天里将运动时间分为几个短暂 10 分钟的时段。请咨询您的医生或物理治疗师有关合适您的运动。
- 进食有益心脏健康的食物：多包括全谷类食物，蔬菜，水果，低脂或脱脂乳制品，瘦的肉类和鱼。避免加工食品，氢化植物油，过量的盐和糖。有关个人的饮食营养资讯，请咨询註册营养师
- 戒烟。
- 与您的医生合作，控制你的血糖, 胆固醇和血压度数。
如欲获取更多有关资讯, 请浏览美国心脏协会网站:
http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/More/MetabolicSyndrome/Metabolic-Syndrome_UCM_002080_SubHomePage.jsp# (英文)
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