高血壓

 

I. 甚麼是血壓？
血壓是指每次心臟跳動時，血流對血管壁所產生的壓力。血壓會隨著一天當中不同的時間或您所做的不同活動而變化。

 

II. 血壓是如何測量的？
血壓是使用一種稱為 “血壓計” (Sphygmomanometer) 的儀器來測量的。最普遍使用的方法是用水銀柱血壓計。血壓的水平顯示在一根以毫米計算的水銀柱上，通常是以兩個數字來表示，如 120/80 mmHg，其分別代表收縮壓 (高壓) 及舒張壓 (低壓)。收縮壓是指當心臟收縮時血液所產生的壓力。而舒張壓則是指當心臟呈舒張狀態時血液回流的壓力。

 

您也可以使用經過驗證的家用血壓計在家中測量血壓。這被稱為自我血壓測量 (SMBP)。記錄家中測量的血壓讀數有助於您的醫生確認診斷並調整您的治療方案。

 

III. 甚麼是高血壓？
連續三次測量血壓，假如收縮壓 (高壓) 及舒張壓 (低壓) 分別維持在 130/80 mmHg 或以上，則意味著您患有高血壓症了。正常血壓應在 120/80 mmHg 以下。

 

IV. 高血壓的症狀
高血壓被稱為 “無聲殺手”，因為它通常沒有任何症狀。因此測量血壓是十分重要的。

 

V. 引起高血壓的原因
高血壓患者中，有九成病例仍不得而知。此種高血壓稱為原發性高血壓。因患有腎上腺，心臟或腎功能疾病而引起的高血壓則被稱為繼發性高血壓。此種高血壓會隨病症的康復而消失。

 

VI. 甚麼人會得高血壓？
任何人都有可能患上高血壓。然而，以下幾種因素會增加患高血壓的可能性：

  • 年齡增長
  • 慢性腎病
  • 糖尿病
  • 過量飲酒
  • 家族有高血壓病史
  • 高脂肪及高鈉質飲食
  • 缺乏運動
  • 更年期
  • 超重/肥胖
  • 吸煙
  • 壓力
  • 服用避孕藥 (女性)

 

VII. 高血壓對健康的影響
高血壓如得不到控制，會加重心臟負荷，損害血管，由此而增加罹患中風、腎衰竭、心功能不全、心臟病突發以及失明的危險性。

 

VIII. 高血壓的治療

  1. 戒煙
  2. 勿過量飲酒
  3. 保持健康的體重
  4. 定期運動
  5. 減低壓力
  6. 遵循 DASH 飲食計劃﹕
      • 多吃蔬菜水果。
      • 選擇豆類、魚、低脂/脫脂奶製品、果仁/種子和家禽類。
      • 使用低鈉調味料：茴香、黑/青椒、芹菜、辣椒、芫茜、咖哩粉、五香粉、蒜頭、姜、香草、檸檬汁、洋蔥、香菜、青蔥和醋。目標是將鈉 (鹽) 的攝取量限制在每天 2,300 毫克以下，對於高血壓成年人來說，理想情況下每天攝取量應在 1,500 毫克左右。
      • 減少高鈉食物和調味品：鹽、罐頭、辣椒醬、豆瓣醬、豆豉、腐乳、魚露、冷凍食品、火腿、方便麵、味精、蠔油、臘肉、鹹魚、香腸、蝦醬、醬油和外賣。
      • 減少高脂肪/膽固醇食物：肥肉、全脂乳製品、油炸食品、冷凍食品、肉皮、內臟 (肝臟、大腦和腎臟)、糕點、飽和脂肪 (牛油、椰子油、棕櫚油)、海鮮和外賣。
  1. 按時服用醫生處方的藥物。

 

IX. 治療高血壓的藥物﹕
改變生活方式及飲食習慣後，仍未使血壓降至正常水平時，則需服藥。藥物可以通過以下一種或多種方式降低血壓：

  • 排除體內過多的水分及鈉質。
  • 減慢心臟跳動。
  • 防止血管收縮變窄。
  • 放鬆和擴張血管。

 

一旦您開始服用藥物來控制高血壓，您應按照醫生的說明服藥。即使您感覺很正常，也要繼續服藥。治療高血壓的藥物通常需要長期服用才能保持血壓穩定。如有感覺不適的副作用產生，應立刻通知醫生。切勿自己停藥，以致血壓失去控制。如您正服用利尿劑 (去水丸) 的話，請諮詢您的醫生是否需要補充鉀質。

 

X. 感覺良好時為何仍要服藥？
高血壓患者可能完全無不舒服的症狀。但若不加治療，可能會損壞身體功能。所以，即使您感覺舒適，也要遵從醫生建議按時服藥。

 

XI. 高血壓的預防
許多高血壓的治療方案也適用於高血壓病的預防。例如，保持健康的體重，運動和緩解壓力等。吃富含水果、蔬菜、豆類、魚、低脂/脫脂乳製品、果仁/種子和家禽類的飲食也對預防高血壓很有幫助。

 

高血壓雖不能根治，但可以被控制。請遵從醫生指示，定期測量血壓。您也可以在藥房購買血壓計，在家裡自我測量血壓，並將血壓指數記錄下來。

 

血壓指標

血压 正常血压 血压偏高 第一期高血压 第二期高血压 高血壓危機
(立即通知醫生)
收缩压 (高压) 120 以下 120 – 129 130 – 139 140 或以上 180 或以上
和 和 或 或 和/或
舒张压 (低压) 80 以下 80 以下 80 – 89 90 或以上 120 或以上

 

 

資源：
美國疾病管制與預防中心 (CDC)：
https://www.cdc.gov/bloodpressure/

美國心臟協會 (AHA)：
https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure

國家心肺血液研究所：
https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/high-blood-pressure

 
 

華人社區健康資源中心編譯, 1997-2025 年版權所有

 

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