紧张性头痛

 

紧张性头痛是指一种发生在头、颈及头壳部位的轻度至中度程度的疼痛和不适。这种疼痛常被描述为持续的紧张或压痛,亦被称为一种“慢性”疾病(因爲常常一个月内发病超过15次)或是“间断性的”的疾病。紧张性头痛,也被称为压力性头痛,是成人和青少年中最常见的头痛类型。 发作时会持续几分钟,几小时甚至几天。

 

原因

紧张性头痛的确切原因尚不清楚。但我们知道头痛的诱因通常与压力或情绪紧张有关。压力或情绪紧张会导致头、颈部的肌肉变得紧张。常见的诱因包括:

  • 紧张,压力和焦虑
  • 忧鬱或情绪紧张
  • 睡眠不足
  • 眼睛疲劳
  • 睡觉时头颈部姿势不正常
  • 重複的活动,导致肌肉劳损(如使用电脑或打字)
  • 喝酒
  • 吸烟过度
  • 咖啡因(过量或戒饮)

 

诊断

如果你有慢性头痛,而且头痛扰乱你的睡眠和日常生活,您应谘询你的医生。你的医生可能会为你作身体和神经科检查,例如,CT

扫描或磁力共震MRI检查,以排除其他可能诱发的疾病。

 

治疗

治疗紧张性头痛的重点是找出压力和诱发头痛的来源,以预防未来的头痛再发作。可参考以下所列的有效方法,通过改变生活方式,改善家庭设施,并放松情绪,消除压力等等结合方法来减低头痛的发作:

  • 多休息
  • 改变你的睡姿
  • 减少你的工作量或额外活动
  • 练习良好的姿势
  • 定期做伸展活动
  • 热水浴或淋浴,
  • 将温毛巾敷在额头上或在身体肌肉酸痛的地方用冰袋敷
  • 按摩疗法
  • 聼放松悠閒的音乐
  • 学会控制呼吸的技巧,无论是深呼吸,或有节奏的呼吸(每五秒钟缓慢地深吸一口气,然後慢慢地呼出)
  • 限制咖啡因和酒精
  • 戒烟

 

虽然处方或非处方止痛药可以减低头痛的痛苦,但是此类药物并不能治愈紧张性头痛。请记住,服食此类药物可能会上瘾,并且会引起副作用,或长期服食可能会失去功效。过度使用止痛药也可能导致“反弹性头痛” – 即头痛反复发作。一般使用的药物包括预防性药物,如放松肌肉,抗震颠,抗焦虑和抗抑鬱等药物。

 

何时需要去看医生

  • 你头痛或头痛的模式有所改变
  • 你现有的治疗不再有效
  • 你使用的药物有副作用(心律不齐,嗜睡,噁心,胃痛,食慾改变等)

 

何时需要致电911或前往急诊室

  • 你头痛的疼痛程度是“你有生以来最厉害的一次”
  • 你言语,视觉,听觉或平衡出现问题
  • 你的头痛是因爲头部受伤後才出现的
  • 你的头痛是突然间发作
  • 头痛导致你呕吐或发高烧

 

如欲暸解更多有关紧张性头痛的资讯,请联络以下机构或上网:

美国医学图书馆

https://medlineplus.gov/ency/article/000797.htm

 

 

华人社区健康资源中心编译, 2015-2020 年版权所有


 

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