您是否会患上骨稀松病?

 

骨质疏松症是一种骨质变得稀薄及脆弱的病症。患有骨质疏松症的人容易发生骨折。有些骨质的流失,是年龄老化的自然现象,通常 35 嵗以後便会发生。但若骨质流失过多,会使骨头变得薄弱和易碎,这就是患上所谓的骨质疏松症了。如果您是女性,家族有人患上骨质疏松症、曾动过卵巢切除手术、是亚裔或白种人、骨骼细小、不勤运动或已过更年期,这些因素都会使您增加患上骨质疏松症的危险。 但请切记, 男士也有可能患上骨质疏松症。

 

症状
骨质疏松症是慢慢形成的,而且不一定有任何症状。其中一些警讯包括:

  • 骨折断(臀部、手腕、脊柱骨)
  • 脊骨弯曲
  • 身材缩短

 

预防
以下的措施可助你强壮骨质:

  • 避免吸烟
  • 减少饮酒
  • 减少饮汽水
  • 吃高钙质食品,例如奶类食品、硬豆腐、带软骨的罐头鱼类、深绿色蔬菜和加钙豆浆和橙汁。
  • 每日曬曬阳光可以帮助身体製造维他命 D,促进钙质的吸收。
  • 负重运动,例如步行、慢跑、跳健康舞或走楼梯等有助加強骨骼。轻量举重运动有助加強肌肉。
  • 做提升您平衡的运动以防跌倒,例如瑜伽和太极拳等。
  • 除了飲食和運動之外,醫護人員可能會建議您服用含維他命 D 鈣片或處方補骨質藥物。在開始新的藥物或替代輔助藥物之前, 請諮詢您的醫生、藥劑師或註冊營養師。

 

治疗
如果您超过 50 嵗或正处于更年期,您可以询问你的医生有关 “骨质密度素描” 的检查。这种检查可显示出您的骨质状况,如密度,是否脆弱等。

 

现有几种新型的处方药物可帮助治疗骨质疏松症,物理治疗也是选择之一。与您的医生谈论哪种选择更加适合您。

 

虽然骨质疏松症不能治癒,但采取以上的方法可以减少您罹患骨质疏松症的机率。

 

 

华人社区健康资源中心编译, 1992-2022 年版权所有


 

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