俗语有云 “健康就是财富”。通过健康的生活方式，您将体验到在感受和外表上很多正面的改变。它甚至可以帮助你活得更长久！
健康生活的 8 项原则：
- 进食有营养的食品 – 选择未加工的食品; 包括各种颜色的蔬菜和水果，干豆和豌豆，坚果和种子，全谷类，鱼类和海鲜
- 多喝水 – 水有助于抑制您的食欲和胃口，和保持身体正常运作
- 保持身体活跃 – 每日运动 30 分钟，每星期 5 天 (包括伸展，带氧和负重运动)
- 争取每晚 7 至 8 小时的睡眠 – 平衡工作和休息，以保持精力充沛
- 处理压力 – 进行深呼吸运动，太极拳，冥想
- 学习 “放手” 并接受您无法改变的事情
- 戒烟 – 戒烟可以增加您的的寿命 10 年或以上
- 喝酒要适量 – 男性每天两份; 女性每天一份
一份酒 = 12 盎司啤酒 或 5 盎司葡萄酒 或 1½ 盎司烈酒
华人社区健康资源中心编译, 2018-2020 年版权所有
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