您是否會患上骨稀鬆病?

 

骨質疏鬆症是一種骨質變得稀薄及脆弱的病症。患有骨質疏鬆症的人容易發生骨折。有些骨質的流失,是年齡老化的自然現象,通常 35 嵗以後便會發生。但若骨質流失過多,會使骨頭變得薄弱和易碎,這就是患上所謂的骨質疏鬆症了。如果您是女性,家族有人患上骨質疏鬆症、曾動過卵巢切除手術、是亞裔或白種人、骨骼細小、不勤運動或已過更年期,這些因素都會使您增加患上骨質疏鬆症的危險。 但請切記, 男士也有可能患上骨質疏鬆症。

 

症狀
骨質疏鬆症是慢慢形成的,而且不一定有任何症狀。其中一些警訊包括:

  • 骨折斷(臀部、手腕、脊柱骨)
  • 脊骨彎曲
  • 身材縮短

 

預防
以下的措施可助你強壯骨質:

  • 避免吸煙
  • 減少飲酒
  • 減少飲汽水
  • 吃高鈣質食品,例如奶類食品、硬豆腐、帶軟骨的罐頭魚類、深綠色蔬菜和加鈣豆漿和橙汁。
  • 每日曬曬陽光可以幫助身體製造維他命 D,促進鈣質的吸收。
  • 負重運動,例如步行、慢跑、跳健康舞或走樓梯等有助加強骨骼。輕量舉重運動有助加強肌肉。
  • 做提升您平衡的運動以防跌倒,例如瑜伽和太極拳等。
  • 除了飲食和運動之外,醫護人員可能會建議您服用含維他命 D 鈣片或處方補骨質藥物。在開始新的藥物或替代輔助藥物之前, 請諮詢您的醫生、藥劑師或註冊營養師。

 

治療
如果您超過 50 嵗或正處於更年期,您可以詢問你的醫生有關 “骨質密度素描” 的檢查。這種檢查可顯示出您的骨質狀況,如密度,是否脆弱等。

 

現有幾種新型的處方藥物可幫助治療骨質疏鬆症,物理治療也是選擇之一。與您的醫生談論哪種選擇更加適合您。

 

雖然骨質疏鬆症不能治癒,但採取以上的方法可以減少您罹患骨質疏鬆症的機率。

 

 

華人社區健康資源中心編譯, 1992-2022 年版權所有


 

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