• 選擇軟的食物
• 慢慢咀嚼食物
• 小食多餐，並且定時飲食
• 飲食時保持氣氛鬆弛
• 避免進食引致腸胃不適的食品或飲料
• 避免進食時喝大量流質
• 避免或減少以下﹕
| 咖啡 | 酒類 |
| 亞斯匹靈 | 精神壓力 |
| 容易產氣的食物 | 煙 |
| 調味重的食物 | 汽水 |
容易產生胃氣的食品
| 西蘭花 | 蘿蔔 | 辣椒醬 |
| 椰菜 | 蕃薯 | 粗糙食品 |
| 椰菜花 | 生的水果蔬菜 | 酒 |
| 青瓜 | 乾豆類 | 汽水 |
| 洋蔥 | 煎炸食品 | 牛奶 |
| 蒜頭 | 調味重的食物 | 芝士 | 青椒 |
華人社區健康資源中心編譯, 1993-2020 年版權所有
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