1. 婦女在懷孕期間有適當的營養，可以保證母親及胎兒的健康。在這期間是不需要特別禁口，以免導致營養不足。
- 懷孕期間，每天的飲食比平日加三百卡路厘 (熱量)，
- 例如: 花生醬三文治 (半份) ＋1% 低脂牛奶 (一杯) ＝三百卡路里
- 避免煙、酒、藥材、藥物 (除非是醫生配及的處方藥)
- 減少喝含咖啡因的飲品，例如茶、咖啡和可樂
- 孕婦每星期所進食的魚類不要超過十二安士，因某些魚類含大量水銀。避免進食大條的魚如劍魚、鮫魚、鯊魚。少吃吞拿魚、鰵魚、紅石斑和龍蝦。
2. 增加足夠的體重對胎兒的成長是非常重要。如果你本身體重是在正常範圍以內，增加二十五至三十五磅是合乎理想。在頭三個月期間應該增加三至四磅，由第四個月開始應該每個星期增加一磅。體重不足的婦女可以增加較多體重，過重的婦女則應酌量加磅並且增加得較為緩慢。
3. 如何減輕噁心嘔吐
- 少食多餐並進食比較容易消化的澱粉質食品，例如梳打餅乾、烘麵包 (多士)
- 避免在進食時喝流質
- 避免油炸 (高脂肪)、辣和強烈氣味的食物
- 保持房間空氣流通可以減低煮食時的氣味，以免引起噁心
4. 如何減輕胃酸過多
- 少食多餐
- 進食時需細嚼慢嚥
- 進食後避免斜臥的姿勢
5. 如何消除便秘
- 增加水份 (西梅汁可能有幫助)
- 多吃高纖維食品，例如全麥麵包和麥片，鮮果或乾果，生或煮熟的蔬菜
- 定時運動
孕婦每天飲食指南
| 食品種類 | 份量 | 一份等於 |
| 牛奶及奶類食品 (選擇脫脂或 1% 低脂) | 三份或以上 | 一杯牛奶／酸凍奶 一至二安士芝士 一杯加鈣豆漿 |
| 肉類 (多選擇果仁或豆類) | 六份 | 一安士瘦的肉類／魚／雞 一隻蛋 二安士豆腐 一湯匙花生醬 1/4 杯熟豆 半安士果仁或種子 |
| 水果及蔬菜 | 五份 最少一份含高維他命 Ｃ 最少一份含高維他命 A |
一個水果 一杯切好的水果或果汁 二杯生的蔬菜 一杯熟的蔬菜 |
| 麵包、麥片及穀類 (選擇 100% 全麥麵包, 麥片, 糙米) | 六份 | 一片麵包 半杯 (碗) 飯／麵／麥片 一杯即食五穀片 四至六片餅乾 |
高維他命 Ｃ 的水果:
橙、柑、西柚、草莓（士多啤梨）、奇異果、芒果
高維他命 Ａ 的蔬果﹕
深綠色的 – 西蘭花、菠菜、菜芯、芥蘭和白菜
深黃或橙色的 – 紅蘿蔔、南瓜、蕃薯、蕃茄、香瓜和木瓜
華人社區健康資源中心編譯, 1993-2020 年版權所有
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