俗語有云 “健康就是財富”。通過健康的生活方式，您將體驗到在感受和外表上很多正面的改變。它甚至可以幫助你活得更長久！
健康生活的 8 項原則：
- 進食有營養的食品 – 選擇未加工的食品; 包括各種顏色的蔬菜和水果，乾豆和豌豆，堅果和種子，全穀類，魚類和海鮮
- 多喝水 – 水有助於抑制您的食慾和胃口，和保持身體正常運作
- 保持身體活躍 – 每日運動 30 分鐘，每星期 5 天 (包括伸展，帶氧和負重運動)
- 爭取每晚 7 至 8 小時的睡眠 – 平衡工作和休息，以保持精力充沛
- 處理壓力 – 進行深呼吸運動，太 極拳，冥想
- 學習 “放手” 並接受您無法改變 的事情
- 戒菸 – 戒菸可以增加您的的壽命 10 年或以上
- 喝酒要適量 – 男性每天兩份; 女性每天一份
一份酒 = 12 盎司啤酒 或 5 盎司葡萄酒 或 1½ 盎司烈酒
華人社區健康資源中心編譯, 2018-2020 年版權所有
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